Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +1409.7%
Содержит больше МагнийМагний +98.4%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +288.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280.2%
Содержит больше МедьМедь +894.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +554.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +8550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.471mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Адзуки DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин B9 2µg 622µg 155%
Медь 0.11mg 1.094mg 109%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 3.1µg 79%
Марганец 0.02mg 1.73mg 74%
Клетчатка 0g 12.7g 51%
Витамин B3 10.54mg 2.63mg 49%
Железо 1.31mg 4.98mg 46%
Цинк 0.77mg 5.04mg 39%
Калий 323mg 1254mg 27%
Углеводы 0g 62.9g 21%
Белки 29.91g 19.87g 20%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Магний 64mg 127mg 15%
Витамин B1 0.278mg 0.455mg 15%
Витамин B6 0.525mg 0.351mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.113g 12%
Жиры 6.28g 0.53g 9%
Фосфор 326mg 381mg 8%
Калорийность 184kcal 329kcal 7%
Витамин B2 0.306mg 0.22mg 7%
Кальций 10mg 66mg 6%
Насыщенные жиры 1.612g 0.191g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.05g 5%
Витамин B5 1.37mg 1.471mg 2%
Натрий 50mg 5mg 2%
Чистые углеводы 0g 50.2g N/A
Триптофан 0.335mg 0.191mg 0%
Треонин 1.311mg 0.674mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.791mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.668mg 0%
Лизин 2.747mg 1.497mg 0%
Метионин 0.885mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.052mg 0%
Валин 1.541mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше БелкиБелки +50.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084.9%
Содержит больше ВодаВода +339.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4006%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1531.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.