Тунец или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и акула сырая
- Тунец содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как тунец содержит 184 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет меньше витамина B12, витамина B3, витамина A, витамина B1, витамина B2, селена, фосфора, витамина B5, витамина B6 и меди чем тунец.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 391% больше, чем акула сырая.
- Тунец имеет в 11 раз больше витамина A, чем акула сырая. В то время как тунец имеет 2520 IU витамина A, акула сырая имеет только 233 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +981.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +630.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 1.49µg | 391% |
| Витамин A | 757µg | 70µg | 76% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 2.938mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.042mg | 20% |
| Селен | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.062mg | 19% |
| Белки | 29.91g | 20.98g | 18% |
| Фосфор | 326mg | 210mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.695mg | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.4mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.033mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Железо | 1.31mg | 0.84mg | 6% |
| Калий | 323mg | 160mg | 5% |
| Магний | 64mg | 49mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.195g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.925g | 3% |
| Калорийность | 184kcal | 130kcal | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Жиры | 6.28g | 4.51g | 3% |
| Кальций | 10mg | 34mg | 2% |
| Натрий | 50mg | 79mg | 1% |
| Холестерин | 49mg | 51mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 1.808g | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +407.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |