Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +78.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1210%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +2228.6%
Содержит больше СеленСелен +9260%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 14% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1020%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +665%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3637.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +448%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +775%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +3081.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +972.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8826.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7276%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Апельсин Мнение
Калорийность 184kcal 47kcal Тунец
Белки 29.91g 0.94g Тунец
Жиры 6.28g 0.12g Тунец
Витамин C 0mg 53.2mg Апельсин
0g 9.35g Апельсин
Углеводы 0g 11.75g Апельсин
Холестерин 49mg 0mg Апельсин
Магний 64mg 10mg Тунец
Кальций 10mg 40mg Апельсин
Калий 323mg 181mg Тунец
Железо 1.31mg 0.1mg Тунец
Сахар 9.35g Тунец
Клетчатка 0g 2.4g Апельсин
Медь 0.11mg 0.045mg Тунец
Цинк 0.77mg 0.07mg Тунец
Фосфор 326mg 14mg Тунец
Натрий 50mg 0mg Апельсин
Витамин A 2520IU 225IU Тунец
Витамин A 757µg 11µg Тунец
Витамин E 0.18mg Апельсин
Марганец 0.02mg 0.025mg Апельсин
Селен 46.8µg 0.5µg Тунец
Витамин B1 0.278mg 0.087mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.04mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 0.282mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.25mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.06mg Тунец
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин B9 2µg 30µg Апельсин
Холин 8.4mg Апельсин
Насыщенные жиры 1.612g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.023g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.025g Тунец
Триптофан 0.335mg 0.009mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.015mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.025mg Тунец
Лейцин 2.431mg 0.023mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.047mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.02mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.031mg Тунец
Валин 1.541mg 0.04mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.018mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
22%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.597g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.