Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Арахис

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Содержит больше СеленСелен +550%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КальцийКальций +820%
Содержит больше КалийКалий +118.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.6%
Содержит больше МедьМедь +940%
Содержит больше ЦинкЦинк +324.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64%
Содержит больше МарганецМарганец +9570%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ВодаВода +809.1%
Содержит больше ДругоеДругое +102.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +684.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1089.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +743.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Арахис Мнение
Калорийность 184kcal 567kcal Арахис
Белки 29.91g 25.8g Тунец
Жиры 6.28g 49.24g Арахис
0g 7.63g Арахис
Углеводы 0g 16.13g Арахис
Холестерин 49mg 0mg Арахис
Магний 64mg 168mg Арахис
Кальций 10mg 92mg Арахис
Калий 323mg 705mg Арахис
Железо 1.31mg 4.58mg Арахис
Сахар 4.72g Тунец
Клетчатка 0g 8.5g Арахис
Медь 0.11mg 1.144mg Арахис
Цинк 0.77mg 3.27mg Арахис
Фосфор 326mg 376mg Арахис
Натрий 50mg 18mg Арахис
Витамин A 2520IU 0IU Тунец
Витамин A 757µg 0µg Тунец
Витамин E 8.33mg Арахис
Марганец 0.02mg 1.934mg Арахис
Селен 46.8µg 7.2µg Тунец
Витамин B1 0.278mg 0.64mg Арахис
Витамин B2 0.306mg 0.135mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 1.37mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.525mg 0.348mg Тунец
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин B9 2µg 240µg Арахис
Холин 52.5mg Арахис
Насыщенные жиры 1.612g 6.279g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 1.844g 15.558g Арахис
Триптофан 0.335mg 0.25mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.883mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.907mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.672mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.926mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.317mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 1.377mg Арахис
Валин 1.541mg 1.082mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.652mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
75%
Арахис
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.667g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахис
Арахис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.