Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Ванильный экстракт

Тунец или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тунец и ванильный экстракт?

  • Ванильный экстракт содержит больше калорий, чем тунец. Ванильный экстракт содержит 288 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
  • Тунец превосходит ванильный экстракт по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B1 и витамина B2.
  • Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем ванильный экстракт.
  • Ванильный экстракт имеет низкое содержание холестерина.

Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Vanilla extract были использованы в этой статье.

Инфографика

Тунец vs Ванильный экстракт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.3% 13% 4.5% 24% 3% 2.6% 1.2% 30% 0%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +118.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +991.7%
Содержит больше МедьМедь +52.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +5333.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +1050%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.8% 22% 8% 2.1% 6% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2427.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2380%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3814.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1919.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Ванильный экстракт DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0µg 85%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.425mg 63%
Белки 29.91g 0.06g 60%
Фосфор 326mg 6mg 46%
Витамин B6 0.525mg 0.026mg 38%
Витамин B5 1.37mg 0.035mg 27%
Витамин B1 0.278mg 0.011mg 22%
Витамин B2 0.306mg 0.095mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Железо 1.31mg 0.12mg 15%
Магний 64mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.004g 12%
Жиры 6.28g 0.06g 10%
Марганец 0.02mg 0.23mg 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.01g 7%
Цинк 0.77mg 0.11mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.01g 5%
Калорийность 184kcal 288kcal 5%
Калий 323mg 148mg 5%
Медь 0.11mg 0.072mg 4%
Углеводы 0g 12.65g 4%
Натрий 50mg 9mg 2%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.65g N/A
Кальций 10mg 11mg 0%
Сахар 12.65g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
13% 53% 35%
Белки: 0.06 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 12.65 г
Вода: 52.58 г
Другое: 34.65 г
Содержит больше БелкиБелки +49750%
Содержит больше ЖирыЖиры +10366.7%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +634.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
42% 42% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46000%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ванильный экстракт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173471/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.