Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Говядина

Сравнить продукты Тунец и Говядина

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.6%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +117.7%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +719.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~318mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +504.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +312.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Говядина DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.64µg 343%
Витамин A 757µg 3µg 84%
Цинк 0.77mg 6.31mg 50%
Селен 46.8µg 21.5µg 46%
Витамин B3 10.54mg 5.378mg 32%
Витамин B1 0.278mg 0.046mg 19%
Насыщенные жиры 1.612g 5.895g 19%
Фосфор 326mg 198mg 18%
Железо 1.31mg 2.6mg 16%
Холин 82.4mg 15%
Витамин B5 1.37mg 0.658mg 14%
Жиры 6.28g 15.41g 14%
Холестерин 49mg 88mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 6.668g 12%
Витамин B6 0.525mg 0.382mg 11%
Магний 64mg 21mg 10%
Витамин B2 0.306mg 0.176mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.484g 9%
Белки 29.91g 25.93g 8%
Калорийность 184kcal 250kcal 3%
Медь 0.11mg 0.085mg 3%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Натрий 50mg 72mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Кальций 10mg 18mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Калий 323mg 318mg 0%
Марганец 0.02mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.335mg 0.094mg 0%
Треонин 1.311mg 0.72mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.822mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.45mg 0%
Лизин 2.747mg 1.54mg 0%
Метионин 0.885mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.725mg 0%
Валин 1.541mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +594.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +145.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +281%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.