Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +470.7%
Содержит больше МагнийМагний +185.9%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше КалийКалий +331%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +299.2%
Содержит больше МедьМедь +860.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66%
Содержит больше МарганецМарганец +8855%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.266mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +321.5%
Содержит больше ВодаВода +458%
Содержит больше ДругоеДругое +37.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17008.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Голубиный горох сырой
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Голубиный горох сырой Мнение
Калорийность 184kcal 343kcal Голубиный горох сырой
Белки 29.91g 21.7g Тунец
Жиры 6.28g 1.49g Тунец
0g 47.78g Голубиный горох сырой
Углеводы 0g 62.78g Голубиный горох сырой
Холестерин 49mg 0mg Голубиный горох сырой
Магний 64mg 183mg Голубиный горох сырой
Кальций 10mg 130mg Голубиный горох сырой
Калий 323mg 1392mg Голубиный горох сырой
Железо 1.31mg 5.23mg Голубиный горох сырой
Клетчатка 0g 15g Голубиный горох сырой
Медь 0.11mg 1.057mg Голубиный горох сырой
Цинк 0.77mg 2.76mg Голубиный горох сырой
Фосфор 326mg 367mg Голубиный горох сырой
Натрий 50mg 17mg Голубиный горох сырой
Витамин A 2520IU 28IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 1µg Тунец
Марганец 0.02mg 1.791mg Голубиный горох сырой
Селен 46.8µg 8.2µg Тунец
Витамин B1 0.278mg 0.643mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.306mg 0.187mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 2.965mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 1.266mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.283mg Тунец
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин B9 2µg 456µg Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 1.612g 0.33g Голубиный горох сырой
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.012g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.814g Тунец
Триптофан 0.335mg 0.212mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.767mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.785mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.549mg Тунец
Лизин 2.747mg 1.521mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.243mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 1.858mg Голубиный горох сырой
Валин 1.541mg 0.937mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.774mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Голубиный горох сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
57%
Голубиный горох сырой
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
135%
Голубиный горох сырой

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.282g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох сырой
Голубиный горох сырой дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.