Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Тунец и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
1
:
9
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Селен +1571.4%
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Железо +49.6%
Содержит больше Магний +176.6%
Содержит больше Фосфор +32.8%
Содержит больше Калий +32.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +674%
Содержит больше Медь +376.4%
Содержит больше Марганец +6545%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Селен +1571.4%
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Железо +49.6%
Содержит больше Магний +176.6%
Содержит больше Фосфор +32.8%
Содержит больше Калий +32.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Цинк +674%
Содержит больше Медь +376.4%
Содержит больше Марганец +6545%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +13163.2%
Содержит больше Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +4650%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +13163.2%
Содержит больше Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +4650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
4
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +481.5%
Содержит больше Вода +661.5%
Содержит больше Другое +208.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +103.1%
Содержит больше Жиры +481.5%
Содержит больше Вода +661.5%
Содержит больше Другое +208.5%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Дикий рис сырой Мнение
0g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 29.91g 14.73g Тунец
Жиры 6.28g 1.08g Тунец
Углеводы 0g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 184kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Тунец
Клетчатка 0g 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 10mg 21mg Дикий рис сырой
Железо 1.31mg 1.96mg Дикий рис сырой
Магний 64mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 326mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 323mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 50mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 0.77mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.11mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.02mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 46.8µg 2.8µg Тунец
Витамин A 2520IU 19IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 1µg Тунец
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.278mg 0.115mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.262mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 6.733mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 1.074mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.391mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.335mg 0.179mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.469mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.618mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.018mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.629mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.438mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.721mg Тунец
Валин 1.541mg 0.858mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.384mg Тунец
Холестерин 49mg 0mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 1.612g 0.156g Дикий рис сырой
1.141g 0g Тунец
0.363g 0g Тунец
0.16g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.159g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.676g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.