Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%
Содержит больше МагнийМагний +176.6%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +32.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.6%
Содержит больше МедьМедь +376.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +674%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +6545%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13163.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +481.5%
Содержит больше ВодаВода +661.5%
Содержит больше ДругоеДругое +208.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Дикий рис сырой Мнение
Калорийность 184kcal 357kcal Дикий рис сырой
Белки 29.91g 14.73g Тунец
Жиры 6.28g 1.08g Тунец
0g 68.7g Дикий рис сырой
Углеводы 0g 74.9g Дикий рис сырой
Холестерин 49mg 0mg Дикий рис сырой
Магний 64mg 177mg Дикий рис сырой
Кальций 10mg 21mg Дикий рис сырой
Калий 323mg 427mg Дикий рис сырой
Железо 1.31mg 1.96mg Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Тунец
Клетчатка 0g 6.2g Дикий рис сырой
Медь 0.11mg 0.524mg Дикий рис сырой
Цинк 0.77mg 5.96mg Дикий рис сырой
Фосфор 326mg 433mg Дикий рис сырой
Натрий 50mg 7mg Дикий рис сырой
Витамин A 2520IU 19IU Тунец
Витамин A 757µg 1µg Тунец
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Марганец 0.02mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 46.8µg 2.8µg Тунец
Витамин B1 0.278mg 0.115mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.262mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 6.733mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 1.074mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.391mg Тунец
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Витамин B9 2µg 95µg Дикий рис сырой
Холин 35mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 1.612g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.159g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.676g Тунец
Триптофан 0.335mg 0.179mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.469mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.618mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.018mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.629mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.438mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.721mg Тунец
Валин 1.541mg 0.858mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.384mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
158%
Тунец
37%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.