Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%
Содержит больше МагнийМагний +176.6%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +32.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.6%
Содержит больше МедьМедь +376.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +674%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +6545%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4650%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 2.8µg 80%
Марганец 0.02mg 1.329mg 57%
Цинк 0.77mg 5.96mg 47%
Медь 0.11mg 0.524mg 46%
Белки 29.91g 14.73g 30%
Магний 64mg 177mg 27%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин B3 10.54mg 6.733mg 24%
Витамин B9 2µg 95µg 23%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Фосфор 326mg 433mg 15%
Витамин B1 0.278mg 0.115mg 14%
Витамин B6 0.525mg 0.391mg 10%
Калорийность 184kcal 357kcal 9%
Жиры 6.28g 1.08g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.676g 8%
Железо 1.31mg 1.96mg 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.156g 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B5 1.37mg 1.074mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.159g 5%
Калий 323mg 427mg 3%
Витамин B2 0.306mg 0.262mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 50mg 7mg 2%
Кальций 10mg 21mg 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.335mg 0.179mg 0%
Треонин 1.311mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.018mg 0%
Лизин 2.747mg 0.629mg 0%
Метионин 0.885mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.721mg 0%
Валин 1.541mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +481.5%
Содержит больше ВодаВода +661.5%
Содержит больше ДругоеДругое +208.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1191.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.