Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Домашняя коза infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.9%
Содержит больше СеленСелен +296.6%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +184.7%
Содержит больше МедьМедь +175.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +584.4%
Содержит больше МарганецМарганец +110%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +814.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Домашняя коза DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.19µg 404%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 11.8µg 64%
Витамин B3 10.54mg 3.95mg 41%
Цинк 0.77mg 5.27mg 41%
Витамин B6 0.525mg 0mg 40%
Железо 1.31mg 3.73mg 30%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B2 0.306mg 0.61mg 23%
Медь 0.11mg 0.303mg 21%
Холин 106.4mg 19%
Фосфор 326mg 201mg 18%
Витамин B1 0.278mg 0.09mg 16%
Магний 64mg 0mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.23g 11%
Холестерин 49mg 75mg 9%
Белки 29.91g 27.1g 6%
Жиры 6.28g 3.03g 5%
Насыщенные жиры 1.612g 0.93g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.36g 2%
Калорийность 184kcal 143kcal 2%
Витамин E 0.34mg 2%
Натрий 50mg 86mg 2%
Калий 323mg 405mg 2%
Марганец 0.02mg 0.042mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Триптофан 0.335mg 0.403mg 0%
Треонин 1.311mg 1.29mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.371mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.258mg 0%
Лизин 2.747mg 2.016mg 0%
Метионин 0.885mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.941mg 0%
Валин 1.541mg 1.452mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.565mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
27% 3% 68%
Белки: 27.1 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.21 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +107.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.3%
Содержит больше ВодаВода +15.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
37% 54% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +701.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Домашняя коза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.