Тунец или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тунец и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем тунец. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, витамином B3, витамином A, фосфором, витамином B6, витамином B1, витамином B2 и магнием, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1317.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +665% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1071.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +548.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин A | 757µg | 2µg | 84% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.9mg | 60% |
| Белки | 29.91g | 1.2g | 57% |
| Фосфор | 326mg | 23mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.081mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 27% | |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.02mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.04mg | 20% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Магний | 64mg | 10mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 12% | |
| Железо | 1.31mg | 0.48mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.2g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 7% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.05mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.23g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5% | |
| Калорийность | 184kcal | 79kcal | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.073mg | 4% |
| Марганец | 0.02mg | 0.084mg | 3% |
| Натрий | 50mg | 3mg | 2% |
| Калий | 323mg | 250mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Кальций | 10mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.23g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2392.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3040% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +825.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |