Тунец или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем тунец. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, фосфором, витамином B6, витамином B5 и витамином B2, в то время как кленовый сахар содержит больше марганца и цинка.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем кленовый сахар.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс (63), чем тунец (0).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Sugars, maple были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10766.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +687% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22010% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2988.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2253.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2754.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Марганец | 0.02mg | 4.422mg | 191% |
| Селен | 46.8µg | 0.8µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.04mg | 66% |
| Белки | 29.91g | 0.1g | 60% |
| Цинк | 0.77mg | 6.06mg | 48% |
| Фосфор | 326mg | 3mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.003mg | 40% |
| Углеводы | 0g | 90.9g | 30% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.048mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.013mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.009mg | 22% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.1g | 12% |
| Магний | 64mg | 19mg | 11% |
| Калорийность | 184kcal | 354kcal | 9% |
| Жиры | 6.28g | 0.2g | 9% |
| Кальций | 10mg | 90mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.036g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.064g | 5% |
| Железо | 1.31mg | 1.61mg | 4% |
| Натрий | 50mg | 11mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.099mg | 1% |
| Калий | 323mg | 274mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 84.87g | N/A | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29810% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3040% |
| Содержит больше ВодаВода | +638.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +490% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3107.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1744% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |