Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или кокосовое масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Кокосовое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0% 1.9% 0% 0.55% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2520%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +3750%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 1.5% 0% 0.16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Кокосовое масло DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Насыщенные жиры 1.612g 82.475g 368%
Жиры 6.28g 99.06g 143%
Селен 46.8µg 0µg 85%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0mg 66%
Белки 29.91g 0g 60%
Фосфор 326mg 0mg 47%
Витамин B6 0.525mg 0mg 40%
Калорийность 184kcal 892kcal 35%
Витамин B5 1.37mg 0mg 27%
Витамин B2 0.306mg 0mg 24%
Витамин B1 0.278mg 0mg 23%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Железо 1.31mg 0.05mg 16%
Магний 64mg 0mg 15%
Медь 0.11mg 0mg 12%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 6.332g 11%
Калий 323mg 0mg 10%
Цинк 0.77mg 0.02mg 7%
Натрий 50mg 0mg 2%
Кальций 10mg 1mg 1%
Марганец 0.02mg 0mg 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.702g 1%
Транс-жиры 0.028g N/A
Холин 0.3mg 0%
Триптофан 0.335mg 0mg 0%
Треонин 1.311mg 0mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0mg 0%
Лейцин 2.431mg 0mg 0%
Лизин 2.747mg 0mg 0%
Метионин 0.885mg 0mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0mg 0%
Валин 1.541mg 0mg 0%
Гистидин 0.88mg 0mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.676g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
99%
Белки: 0 г
Жиры: 99.06 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0.03 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ВодаВода +196866.7%
Содержит больше ДругоеДругое +418.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1477.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
91% 7% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 82.475 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.332 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.702 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +208.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.702g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Кокосовое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.