Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Крупа

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше СеленСелен +463.9%
Содержит больше МагнийМагний +260.9%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.9%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +6400%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~347mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Крупа DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Медь 0.11mg 1.1mg 110%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 8.3µg 70%
Марганец 0.02mg 1.3mg 56%
Магний 64mg 231mg 40%
Клетчатка 0g 10g 40%
Белки 29.91g 13.25g 33%
Витамин B6 0.525mg 0.21mg 24%
Углеводы 0g 71.5g 24%
Витамин B3 10.54mg 7.02mg 22%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Цинк 0.77mg 2.4mg 15%
Витамин B1 0.278mg 0.101mg 15%
Железо 1.31mg 2.2mg 11%
Витамин B2 0.306mg 0.425mg 9%
Калорийность 184kcal 343kcal 8%
Витамин B9 2µg 30µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.039g 5%
Жиры 6.28g 3.4g 4%
Калий 323mg 460mg 4%
Насыщенные жиры 1.612g 0.741g 4%
Фосфор 326mg 347mg 3%
Витамин B5 1.37mg 1.233mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.04g 3%
Натрий 50mg 1mg 2%
Кальций 10mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 61.5g N/A
Триптофан 0.335mg 0.192mg 0%
Треонин 1.311mg 0.506mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.498mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.832mg 0%
Лизин 2.747mg 0.672mg 0%
Метионин 0.885mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.52mg 0%
Валин 1.541mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.309mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +125.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.7%
Содержит больше ВодаВода +506.1%
Содержит больше ДругоеДругое +124.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.