Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Курица гриль

Тунец или курица гриль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Курица гриль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.9%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +112.7%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3685%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +801.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2214.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Курица гриль DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.47µg 434%
Витамин A 757µg 20µg 82%
Селен 46.8µg 22µg 45%
Витамин B3 10.54mg 5.732mg 30%
Витамин B6 0.525mg 0.191mg 26%
Холестерин 49mg 127mg 26%
Витамин B5 1.37mg 0.152mg 24%
Витамин B1 0.278mg 0.055mg 19%
Фосфор 326mg 218mg 15%
Белки 29.91g 22.51g 15%
Жиры 6.28g 15.08g 14%
Натрий 50mg 335mg 12%
Холин 62.9mg 11%
Насыщенные жиры 1.612g 3.927g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 6.446g 11%
Магний 64mg 21mg 10%
Цинк 0.77mg 1.78mg 9%
Витамин B2 0.306mg 0.227mg 6%
Железо 1.31mg 0.95mg 5%
Медь 0.11mg 0.077mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B9 2µg 8µg 2%
Калорийность 184kcal 226kcal 2%
Калий 323mg 255mg 2%
Марганец 0.02mg 0.005mg 1%
Кальций 10mg 16mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.038g 1%
Углеводы 0g 0.12g 0%
Чистые углеводы 0g 0.12g N/A
Сахар 0.12g N/A
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.335mg 0.173mg 0%
Треонин 1.311mg 0.657mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.853mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.549mg 0%
Лизин 2.747mg 1.75mg 0%
Метионин 0.885mg 0.565mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.69mg 0%
Валин 1.541mg 0.935mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.592mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +32.9%
Содержит больше ДругоеДругое +436.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.