Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Куркума длинная

Тунец или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит больше СеленСелен +654.8%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +1580%
Содержит больше КалийКалий +544%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4098.5%
Содержит больше МедьМедь +1081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +484.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -46%
Содержит больше МарганецМарганец +98900%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~299mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +379.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +680.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +390.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Куркума длинная DV% diff.
Марганец 0.02mg 19.8mg 860%
Железо 1.31mg 55mg 671%
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Медь 0.11mg 1.3mg 132%
Клетчатка 0g 22.7g 91%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 6.2µg 74%
Витамин B3 10.54mg 1.35mg 57%
Калий 323mg 2080mg 52%
Белки 29.91g 9.68g 40%
Магний 64mg 208mg 34%
Цинк 0.77mg 4.5mg 34%
Витамин B6 0.525mg 0.107mg 32%
Витамин E 4.43mg 30%
Углеводы 0g 67.14g 22%
Витамин B1 0.278mg 0.058mg 18%
Витамин B5 1.37mg 0.542mg 17%
Кальций 10mg 168mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.15mg 12%
Витамин K 13.4µg 11%
Холин 49.2mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.756g 7%
Калорийность 184kcal 312kcal 6%
Витамин B9 2µg 20µg 5%
Жиры 6.28g 3.25g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.449g 4%
Фосфор 326mg 299mg 4%
Натрий 50mg 27mg 1%
Фруктоза 0.45g 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Насыщенные жиры 1.612g 1.838g 1%
Чистые углеводы 0g 44.44g N/A
Сахар 3.21g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.335mg 0.17mg 0%
Треонин 1.311mg 0.33mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.47mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.81mg 0%
Лизин 2.747mg 0.38mg 0%
Метионин 0.885mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.53mg 0%
Валин 1.541mg 0.66mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше БелкиБелки +209%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.2%
Содержит больше ВодаВода +359.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +357.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.