Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит больше СеленСелен +1850%
Содержит больше МагнийМагний +154.7%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше КалийКалий +110.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.8%
Содержит больше МедьМедь +1468.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +30775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +485.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.563mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Лесной орех DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Марганец 0.02mg 6.175mg 268%
Медь 0.11mg 1.725mg 179%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 45.652g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 6.28g 60.75g 84%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 2.4µg 81%
Витамин B3 10.54mg 1.8mg 55%
Железо 1.31mg 4.7mg 42%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 7.92g 41%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Белки 29.91g 14.95g 30%
Витамин B1 0.278mg 0.643mg 30%
Витамин B9 2µg 113µg 28%
Магний 64mg 163mg 24%
Калорийность 184kcal 628kcal 22%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.113mg 15%
Цинк 0.77mg 2.45mg 15%
Насыщенные жиры 1.612g 4.464g 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Калий 323mg 680mg 11%
Кальций 10mg 114mg 10%
Витамин B5 1.37mg 0.918mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Углеводы 0g 16.7g 6%
Фосфор 326mg 290mg 5%
Витамин B6 0.525mg 0.563mg 3%
Натрий 50mg 0mg 2%
Чистые углеводы 0g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.335mg 0.193mg 0%
Треонин 1.311mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.545mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.063mg 0%
Лизин 2.747mg 0.42mg 0%
Метионин 0.885mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.663mg 0%
Валин 1.541mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +100.1%
Содержит больше ВодаВода +1012.8%
Содержит больше ДругоеДругое +106.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +867.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2123.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.