Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Микижа

Сравнить продукты Тунец и Микижа

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.6%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +98.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +801.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +153%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Микижа DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 4.3µg 274%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин A 757µg 84µg 75%
Селен 46.8µg 23.6µg 42%
Витамин B3 10.54mg 5.567mg 31%
Белки 29.91g 19.94g 20%
Витамин B2 0.306mg 0.09mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B6 0.525mg 0.34mg 14%
Фосфор 326mg 226mg 14%
Витамин B1 0.278mg 0.12mg 13%
Железо 1.31mg 0.31mg 13%
Холин 65mg 12%
Магний 64mg 25mg 9%
Медь 0.11mg 0.046mg 7%
Витамин B5 1.37mg 1.667mg 6%
Цинк 0.77mg 0.45mg 3%
Холестерин 49mg 59mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Калий 323mg 377mg 2%
Кальций 10mg 25mg 2%
Витамин B9 2µg 11µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.507g 2%
Калорийность 184kcal 141kcal 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.383g 1%
Жиры 6.28g 6.18g 0%
Натрий 50mg 51mg 0%
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.979g 0%
Триптофан 0.335mg 0.234mg 0%
Треонин 1.311mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.696mg 0%
Лизин 2.747mg 1.916mg 0%
Метионин 0.885mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.815mg 0%
Валин 1.541mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ДругоеДругое +5800%
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.18g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.