Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +1041.5%
Содержит больше МагнийМагний +321.9%
Содержит больше КальцийКальций +2590%
Содержит больше КалийКалий +126.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.2%
Содержит больше МедьМедь +837.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +10795%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Миндаль DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин E 25.63mg 171%
Медь 0.11mg 1.031mg 102%
Марганец 0.02mg 2.179mg 94%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 4.1µg 78%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 31.551g 74%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12.329g 70%
Жиры 6.28g 49.93g 67%
Витамин B2 0.306mg 1.138mg 64%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Магний 64mg 270mg 49%
Витамин B3 10.54mg 3.618mg 43%
Витамин B6 0.525mg 0.137mg 30%
Железо 1.31mg 3.71mg 30%
Кальций 10mg 269mg 26%
Фосфор 326mg 481mg 22%
Цинк 0.77mg 3.12mg 21%
Калорийность 184kcal 579kcal 20%
Белки 29.91g 21.15g 18%
Витамин B5 1.37mg 0.471mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Калий 323mg 733mg 12%
Витамин B9 2µg 44µg 11%
Насыщенные жиры 1.612g 3.802g 10%
Холин 52.1mg 9%
Углеводы 0g 21.55g 7%
Витамин B1 0.278mg 0.205mg 6%
Натрий 50mg 1mg 2%
Чистые углеводы 0g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.335mg 0.211mg 0%
Треонин 1.311mg 0.601mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.751mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.473mg 0%
Лизин 2.747mg 0.568mg 0%
Метионин 0.885mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.132mg 0%
Валин 1.541mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше БелкиБелки +41.4%
Содержит больше ВодаВода +1239.9%
Содержит больше ДругоеДругое +59.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1436.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +568.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.