Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Тунец и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +120.7%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше СеленСелен +22.5%
Содержит больше КалийКалий +30.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.111mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1808.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.57µg 430%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B1 0.278mg 0.95mg 56%
Витамин B3 10.54mg 7.432mg 19%
Селен 46.8µg 38.2µg 16%
Витамин B6 0.525mg 0.739mg 16%
Холин 88.9mg 16%
Цинк 0.77mg 2.42mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.506g 9%
Фосфор 326mg 267mg 8%
Магний 64mg 29mg 8%
Холестерин 49mg 73mg 8%
Белки 29.91g 26.17g 7%
Витамин B5 1.37mg 1.012mg 7%
Витамин B2 0.306mg 0.387mg 6%
Жиры 6.28g 3.51g 4%
Калий 323mg 421mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.334g 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.198g 2%
Калорийность 184kcal 143kcal 2%
Железо 1.31mg 1.15mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин B9 2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 1%
Кальций 10mg 6mg 0%
Медь 0.11mg 0.111mg 0%
Натрий 50mg 57mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.335mg 0.275mg 0%
Треонин 1.311mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.288mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.229mg 0%
Лизин 2.747mg 2.427mg 0%
Метионин 0.885mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.1mg 0%
Валин 1.541mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.88mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +442.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +264.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.