Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +127.5%
Содержит больше МедьМедь +44.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.3%
Содержит больше СеленСелен +345.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +770%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6781.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +470.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Овсяная мука DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 11µg 83%
Селен 46.8µg 10.5µg 66%
Витамин B9 2µg 209µg 52%
Белки 29.91g 7.11g 46%
Железо 1.31mg 4.36mg 38%
Витамин B3 10.54mg 4.968mg 35%
Фосфор 326mg 99mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B6 0.525mg 0.182mg 26%
Углеводы 0g 79.45g 26%
Витамин B1 0.278mg 0.551mg 23%
Витамин B5 1.37mg 0.24mg 23%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Калорийность 184kcal 370kcal 9%
Магний 64mg 32mg 8%
Жиры 6.28g 1.75g 7%
Марганец 0.02mg 0.174mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.828g 7%
Насыщенные жиры 1.612g 0.22g 6%
Витамин B2 0.306mg 0.382mg 6%
Калий 323mg 142mg 5%
Медь 0.11mg 0.076mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.39g 4%
Натрий 50mg 7mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Цинк 0.77mg 0.66mg 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Триптофан 0.335mg 0.038mg 0%
Треонин 1.311mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.006mg 0%
Лизин 2.747mg 0.105mg 0%
Метионин 0.885mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.366mg 0%
Валин 1.541mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +320.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +258.9%
Содержит больше ВодаВода +428.5%
Содержит больше ДругоеДругое +825.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +426.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.