Тунец или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тунец и пальмовое масло
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем тунец. В то время как пальмовое масло содержит 884 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Пальмовое масло имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 чем тунец.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем пальмовое масло.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13000% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 49.3g | 217% |
| Жиры | 6.28g | 100g | 144% |
| Витамин E | 15.94mg | 106% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 37g | 87% |
| Селен | 46.8µg | 0µg | 85% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0mg | 66% |
| Белки | 29.91g | 0g | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 9.3g | 50% |
| Фосфор | 326mg | 0mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0mg | 40% |
| Калорийность | 184kcal | 884kcal | 35% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0mg | 23% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Железо | 1.31mg | 0.01mg | 16% |
| Магний | 64mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.11mg | 0mg | 12% |
| Калий | 323mg | 0mg | 10% |
| Цинк | 0.77mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 8µg | 7% | |
| Натрий | 50mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 0mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1492.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1702.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +404.3% |