Тунец или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +114.5% |
Содержит больше СеленСелен | +57.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +667.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +9362.5% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.6% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +418.1% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 10.88µg | 2.1µg | 366% |
Витамин A | 757µg | 8µg | 83% |
Цинк | 0.77mg | 5.91mg | 47% |
Насыщенные жиры | 1.612g | 9.684g | 37% |
Витамин B3 | 10.54mg | 4.908mg | 35% |
Селен | 46.8µg | 29.7µg | 31% |
Фосфор | 326mg | 152mg | 25% |
Жиры | 6.28g | 21.81g | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 10.519g | 21% |
Витамин B5 | 1.37mg | 0.536mg | 17% |
Витамин B1 | 0.278mg | 0.071mg | 17% |
Белки | 29.91g | 23.69g | 12% |
Железо | 1.31mg | 2.24mg | 12% |
Магний | 64mg | 22mg | 10% |
Холестерин | 49mg | 80mg | 10% |
Холин | 48.8mg | 9% | |
Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.027g | 5% |
Калорийность | 184kcal | 291kcal | 5% |
Витамин B6 | 0.525mg | 0.477mg | 4% |
Марганец | 0.02mg | 0.08mg | 3% |
Медь | 0.11mg | 0.08mg | 3% |
Калий | 323mg | 260mg | 2% |
Витамин B2 | 0.306mg | 0.287mg | 1% |
Витамин D | 0.2µg | 1% | |
Витамин E | 0.1mg | 1% | |
Витамин K | 1.6µg | 1% | |
Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
Витамин D | 7IU | 1% | |
Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
Натрий | 50mg | 54mg | 0% |
Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
Триптофан | 0.335mg | 0.265mg | 0% |
Треонин | 1.311mg | 1.116mg | 0% |
Изолейцин | 1.378mg | 1.103mg | 0% |
Лейцин | 2.431mg | 2.041mg | 0% |
Лизин | 2.747mg | 2.269mg | 0% |
Метионин | 0.885mg | 0.641mg | 0% |
Фенилаланин | 1.168mg | 0.95mg | 0% |
Валин | 1.541mg | 1.184mg | 0% |
Гистидин | 0.88mg | 0.888mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0.001g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.001g | N/A |
0.038g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.014g | N/A |
0.024g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +47100% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +247.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.6% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +412.4% |