Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Рибай стейк

Тунец или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.5%
Содержит больше СеленСелен +57.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71%
Содержит больше ЦинкЦинк +667.5%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9362.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +418.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.287mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.477mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.1µg 366%
Витамин A 757µg 8µg 83%
Цинк 0.77mg 5.91mg 47%
Насыщенные жиры 1.612g 9.684g 37%
Витамин B3 10.54mg 4.908mg 35%
Селен 46.8µg 29.7µg 31%
Фосфор 326mg 152mg 25%
Жиры 6.28g 21.81g 24%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 10.519g 21%
Витамин B5 1.37mg 0.536mg 17%
Витамин B1 0.278mg 0.071mg 17%
Белки 29.91g 23.69g 12%
Железо 1.31mg 2.24mg 12%
Магний 64mg 22mg 10%
Холестерин 49mg 80mg 10%
Холин 48.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.027g 5%
Калорийность 184kcal 291kcal 5%
Витамин B6 0.525mg 0.477mg 4%
Марганец 0.02mg 0.08mg 3%
Медь 0.11mg 0.08mg 3%
Калий 323mg 260mg 2%
Витамин B2 0.306mg 0.287mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Кальций 10mg 11mg 0%
Натрий 50mg 54mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 1.311mg 1.116mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.103mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.041mg 0%
Лизин 2.747mg 2.269mg 0%
Метионин 0.885mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.95mg 0%
Валин 1.541mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше БелкиБелки +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47100%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +412.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.