Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Свинина

Сравнить продукты Тунец и Свинина

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~45.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1454.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.321mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Свинина DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.7µg 424%
Витамин A 757µg 2µg 84%
Витамин B1 0.278mg 0.877mg 50%
Витамин B3 10.54mg 5.037mg 34%
Холин 93.9mg 17%
Насыщенные жиры 1.612g 5.23g 16%
Цинк 0.77mg 2.39mg 15%
Витамин B5 1.37mg 0.698mg 13%
Жиры 6.28g 13.92g 12%
Фосфор 326mg 246mg 11%
Холестерин 49mg 80mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 6.19g 10%
Магний 64mg 28mg 9%
Витамин D 53IU 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Железо 1.31mg 0.87mg 6%
Белки 29.91g 27.32g 5%
Витамин B6 0.525mg 0.464mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.2g 4%
Медь 0.11mg 0.073mg 4%
Калорийность 184kcal 242kcal 3%
Калий 323mg 423mg 3%
Селен 46.8µg 45.3µg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B2 0.306mg 0.321mg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Натрий 50mg 62mg 1%
Кальций 10mg 19mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Марганец 0.02mg 0.009mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.338mg 0%
Треонин 1.311mg 1.234mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.26mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.177mg 0%
Лизин 2.747mg 2.446mg 0%
Метионин 0.885mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.086mg 0%
Валин 1.541mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.88mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ДругоеДругое +430.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.32g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.