Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Теф

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КалийКалий +201.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +390%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +105.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше МарганецМарганец +14200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +827.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1059.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Теф DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Марганец 0.02mg 2.86mg 123%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.909mg 60%
Белки 29.91g 3.87g 52%
Витамин B6 0.525mg 0.097mg 33%
Фосфор 326mg 120mg 29%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B2 0.306mg 0.033mg 21%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Медь 0.11mg 0.226mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Железо 1.31mg 2.05mg 9%
Жиры 6.28g 0.65g 9%
Витамин B1 0.278mg 0.183mg 8%
Насыщенные жиры 1.612g 7%
Углеводы 0g 19.86g 7%
Калий 323mg 107mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5%
Витамин B9 2µg 18µg 4%
Калорийность 184kcal 101kcal 4%
Кальций 10mg 49mg 4%
Цинк 0.77mg 1.11mg 3%
Магний 64mg 50mg 3%
Натрий 50mg 8mg 2%
Чистые углеводы 0g 17.06g N/A
Триптофан 0.335mg 0.041mg 0%
Треонин 1.311mg 0.149mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.146mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.311mg 0%
Лизин 2.747mg 0.109mg 0%
Метионин 0.885mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.203mg 0%
Валин 1.541mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +672.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +866.2%
Содержит больше ДругоеДругое +584.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.