Тунец или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и теф
- Тунец содержит меньше калорий, чем теф. Тунец содержит 184 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Тунец имеет больше селена, витамина A и витамина B3; однако, теф богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, магнием, цинком и кальцием.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% выше, чем тунец.
- Теф имеет в 280 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +963.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +482.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +636.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 453% | |
| Марганец | 0.02mg | 9.24mg | 401% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Железо | 1.31mg | 7.63mg | 79% |
| Медь | 0.11mg | 0.81mg | 78% |
| Селен | 46.8µg | 4.4µg | 77% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 3.363mg | 45% |
| Белки | 29.91g | 13.3g | 33% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Магний | 64mg | 184mg | 29% |
| Цинк | 0.77mg | 3.63mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 73.13g | 24% |
| Кальций | 10mg | 180mg | 17% |
| Холестерин | 49mg | 16% | |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Фосфор | 326mg | 429mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.942mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.39mg | 9% |
| Калорийность | 184kcal | 367kcal | 9% |
| Жиры | 6.28g | 2.38g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.449g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.071g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.589g | 4% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.27mg | 3% |
| Калий | 323mg | 427mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.482mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Натрий | 50mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| 0.135g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +124.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +570% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.1% |