Тунец или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и фасоль пинто сырой
- Тунец содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Тунец содержит 184 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина A и селена; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, марганцем, железом и витамином B1.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +67.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1030% |
| Содержит больше КалийКалий | +331.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287% |
| Содержит больше МедьМедь | +711.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +797.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Витамин B9 | 2µg | 525µg | 131% |
| Медь | 0.11mg | 0.893mg | 87% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.174mg | 59% |
| Марганец | 0.02mg | 1.148mg | 49% |
| Железо | 1.31mg | 5.07mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.713mg | 36% |
| Селен | 46.8µg | 27.9µg | 34% |
| Калий | 323mg | 1393mg | 31% |
| Магний | 64mg | 176mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Белки | 29.91g | 21.42g | 17% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Цинк | 0.77mg | 2.28mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Фосфор | 326mg | 411mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.785mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Кальций | 10mg | 113mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.407g | 10% |
| Жиры | 6.28g | 1.23g | 8% |
| Калорийность | 184kcal | 347kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.212mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.235g | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.229g | 5% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.474mg | 4% |
| Натрий | 50mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +421.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +796.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +353.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |