Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Хлеб

Сравнить продукты Тунец и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +40.1%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.2%
Содержит больше МедьМедь +80%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6785%
Одинаковое количество вещества Магний ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Хлеб DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Марганец 0.02mg 1.377mg 59%
Железо 1.31mg 4.09mg 35%
Белки 29.91g 12.96g 34%
Витамин B6 0.525mg 0.153mg 29%
Витамин B3 10.54mg 6.25mg 27%
Натрий 50mg 601mg 24%
Селен 46.8µg 33.4µg 24%
Витамин B9 2µg 86µg 21%
Фосфор 326mg 188mg 20%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Витамин B5 1.37mg 0.456mg 18%
Кальций 10mg 165mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.439mg 13%
Медь 0.11mg 0.198mg 10%
Витамин B2 0.306mg 0.382mg 6%
Калорийность 184kcal 313kcal 6%
Цинк 0.77mg 1.47mg 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Холин 22.1mg 4%
Калий 323mg 223mg 3%
Жиры 6.28g 4.27g 3%
Насыщенные жиры 1.612g 0.989g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.019g 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Магний 64mg 59mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.72g 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 6.42g N/A
Триптофан 0.335mg 0.092mg 0%
Треонин 1.311mg 0.299mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.258mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.461mg 0%
Лизин 2.747mg 0.215mg 0%
Метионин 0.885mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.315mg 0%
Валин 1.541mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +130.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.1%
Содержит больше ВодаВода +143.9%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.72g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.