Тунец или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и чёрная икра
- Тунец содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Тунец содержит 184 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B3 и витамина A; однако, чёрная икра богаче витамином B12, железом, магнием, витамином B5, селеном и кальцием.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 380% выше, чем тунец.
- Чёрная икра имеет в 88 раз меньше витамина B3, чем тунец. Тунец имеет 10.54 мг витамина B3, в то время как чёрная икра имеет 0.12 мг.
- Тунец содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +368.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +806.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8683.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 20µg | 380% |
| Холестерин | 49mg | 588mg | 180% |
| Железо | 1.31mg | 11.88mg | 132% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.12mg | 65% |
| Натрий | 50mg | 1500mg | 63% |
| Магний | 64mg | 300mg | 56% |
| Витамин A | 757µg | 271µg | 54% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 3.5mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 7.405g | 37% |
| Селен | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Кальций | 10mg | 275mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.62mg | 24% |
| Жиры | 6.28g | 17.9g | 18% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.32mg | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B9 | 2µg | 50µg | 12% |
| Белки | 29.91g | 24.6g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 4.06g | 11% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.19mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 4.631g | 6% |
| Калорийность | 184kcal | 264kcal | 4% |
| Фосфор | 326mg | 356mg | 4% |
| Калий | 323mg | 181mg | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.95mg | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Медь | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.6% |