Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.1%
Содержит больше СеленСелен +721.1%
Содержит больше МедьМедь +29.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +1050%
Одинаковое количество вещества Калий ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1753.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Шитаки DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 453%
Витамин A 757µg 84%
Селен 46.8µg 5.7µg 75%
Белки 29.91g 2.24g 55%
Витамин B3 10.54mg 3.877mg 42%
Фосфор 326mg 112mg 31%
Витамин B1 0.278mg 0.015mg 22%
Витамин B6 0.525mg 0.293mg 18%
Холестерин 49mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12%
Железо 1.31mg 0.41mg 11%
Магний 64mg 20mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Жиры 6.28g 0.49g 9%
Марганец 0.02mg 0.23mg 9%
Калорийность 184kcal 34kcal 8%
Витамин B2 0.306mg 0.217mg 7%
Насыщенные жиры 1.612g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5%
Медь 0.11mg 0.142mg 4%
Витамин B5 1.37mg 1.5mg 3%
Витамин B9 2µg 13µg 3%
Цинк 0.77mg 1.03mg 2%
Углеводы 0g 6.79g 2%
Натрий 50mg 9mg 2%
Витамин D 18IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Кальций 10mg 2mg 1%
Калий 323mg 304mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.29g N/A
Сахар 2.38g N/A
Триптофан 0.335mg 0.011mg 0%
Треонин 1.311mg 0.134mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.111mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.189mg 0%
Лизин 2.747mg 0.134mg 0%
Метионин 0.885mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.111mg 0%
Валин 1.541mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +1235.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1181.6%
Содержит больше ДругоеДругое +537.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.