Тунец или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тунец и яблочный пирог
- Тунец содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. В то время как тунец содержит 184 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Яблочный пирог содержит меньше витамина B12, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, магния, витамина B1 и витамина B2 чем тунец.
- Тунец обеспечивает на 453% больше дневной нормы витамина B12
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта яблочный пирог составляет 41.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +814.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1258.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +810% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2510.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +838.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1051.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1281.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +108700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.01µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин A | 757µg | 29µg | 81% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.123mg | 59% |
| Белки | 29.91g | 1.9g | 56% |
| Фосфор | 326mg | 24mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.038mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.119mg | 25% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Магний | 64mg | 7mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.134mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.158mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 34g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 3.797g | 10% |
| Натрий | 50mg | 266mg | 9% |
| Калий | 323mg | 65mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.046mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.182mg | 7% |
| Жиры | 6.28g | 11g | 7% |
| Цинк | 0.77mg | 0.16mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 4.388g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Калорийность | 184kcal | 237kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 2.198g | 2% |
| Железо | 1.31mg | 1.21mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.4g | N/A |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.038mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1474.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.2% |