Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +156.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.7%
Содержит больше СеленСелен +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин AВитамин A +408.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16368.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +880.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.398mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Яйцо DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.11µg 407%
Медь 0.11mg 2mg 210%
Холестерин 49mg 373mg 108%
Витамин A 757µg 149µg 68%
Витамин B3 10.54mg 0.064mg 65%
Холин 293.8mg 53%
Белки 29.91g 12.58g 35%
Витамин B6 0.525mg 0.121mg 31%
Селен 46.8µg 30.8µg 29%
Фосфор 326mg 172mg 22%
Витамин B1 0.278mg 0.066mg 18%
Витамин B2 0.306mg 0.513mg 16%
Магний 64mg 10mg 13%
Витамин D 2.2µg 11%
Витамин D 87IU 11%
Витамин B9 2µg 44µg 11%
Насыщенные жиры 1.612g 3.267g 8%
Витамин E 1.03mg 7%
Жиры 6.28g 10.61g 7%
Калий 323mg 126mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 4.077g 5%
Кальций 10mg 50mg 4%
Натрий 50mg 124mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.414g 3%
Цинк 0.77mg 1.05mg 3%
Железо 1.31mg 1.19mg 2%
Калорийность 184kcal 155kcal 1%
Витамин B5 1.37mg 1.398mg 1%
Углеводы 0g 1.12g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Сахар 1.12g N/A
Марганец 0.02mg 0.026mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.153mg 0%
Треонин 1.311mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.686mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.075mg 0%
Лизин 2.747mg 0.904mg 0%
Метионин 0.885mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.668mg 0%
Валин 1.541mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +137.8%
Содержит больше ДругоеДругое +341.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.