Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Акула сырая

Сравнить продукты Тунец и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +229.4%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше СеленСелен +196.4%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.84mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин DВитамин D +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +651.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +57.7%
Содержит больше ХолинХолин +19.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +244.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Акула сырая DV% diff.
Селен 108.2µg 36.5µg 130%
Витамин B3 22.07mg 2.938mg 120%
Витамин B6 1.038mg 0.4mg 49%
Витамин B12 2.35µg 1.49µg 36%
Фосфор 333mg 210mg 18%
Белки 29.15g 20.98g 16%
Калий 527mg 160mg 11%
Витамин B1 0.134mg 0.042mg 8%
Витамин D 82IU 24IU 7%
Витамин B5 0.334mg 0.695mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.195g 7%
Витамин D 2µg 0.6µg 7%
Жиры 0.59g 4.51g 6%
Витамин B2 0.137mg 0.062mg 6%
Витамин A 22µg 70µg 5%
Витамин E 0.29mg 1mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 1.808g 4%
Насыщенные жиры 0.205g 0.925g 3%
Кальций 4mg 34mg 3%
Холин 77.6mg 65mg 2%
Магний 42mg 49mg 2%
Медь 0.043mg 0.033mg 1%
Железо 0.92mg 0.84mg 1%
Холестерин 47mg 51mg 1%
Натрий 54mg 79mg 1%
Калорийность 130kcal 130kcal 0%
Цинк 0.45mg 0.43mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.313mg 0.235mg 0%
Треонин 1.224mg 0.92mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.705mg 0%
Лизин 2.565mg 1.926mg 0%
Метионин 0.827mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.819mg 0%
Валин 1.438mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ДругоеДругое +37.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +664.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1210.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +582.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.