Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +59.6%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +176.1%
Содержит больше Кальций +1004.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Марганец +426.4%
Содержит больше Селен +333.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +59.6%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +176.1%
Содержит больше Кальций +1004.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Марганец +426.4%
Содержит больше Селен +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +69.6%
Содержит больше Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин E +113.2%
Содержит больше Витамин C +292.2%
Содержит больше Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +706.3%
Содержит больше Витамин K +39636.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.054
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Содержит больше Витамин A +69.6%
Содержит больше Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин E +113.2%
Содержит больше Витамин C +292.2%
Содержит больше Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +706.3%
Содержит больше Витамин K +39636.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.054

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Белки +202%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Другое +66.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Белки +202%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Другое +66.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3920%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.055
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3920%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.055

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Кудрявая капуста Мнение
6g 1.42g Тыква
Белки 1g 3.02g Кудрявая капуста
Жиры 0.1g 0.61g Кудрявая капуста
Углеводы 6.5g 5.42g Тыква
Калорийность 26kcal 32kcal Кудрявая капуста
Сахар 2.76g 0.46g Кудрявая капуста
Клетчатка 0.5g 4g Кудрявая капуста
Кальций 21mg 232mg Кудрявая капуста
Железо 0.8mg 0.47mg Тыква
Магний 12mg 27mg Кудрявая капуста
Фосфор 44mg 25mg Тыква
Калий 340mg 213mg Тыква
Натрий 1mg 17mg Тыква
Цинк 0.32mg 0.21mg Тыква
Медь 0.127mg 0.046mg Тыква
Марганец 0.125mg 0.658mg Кудрявая капуста
Селен 0.3µg 1.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 8513IU 5019IU Тыква
Витамин A, RAE 426µg 251µg Тыква
Витамин E 1.06mg 2.26mg Кудрявая капуста
Витамин C 9mg 35.3mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.05mg 0.054mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.11mg 0.13mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.6mg 0.742mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.298mg 0.267mg Тыква
Витамин B6 0.061mg 0.165mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 16µg 129µg Кудрявая капуста
Витамин K 1.1µg 437.1µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.012mg 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.029mg 0.086mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.031mg 0.1mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.046mg 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.054mg 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.011mg 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.087mg Кудрявая капуста
Валин 0.035mg 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.016mg 0.047mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.052g 0.055g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.03g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.201g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Тыква
147%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
16%
Тыква
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.