Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Говядина

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Говядина

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +1147.6%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше КалийКалий +189%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше МедьМедь +711.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +4033.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1780.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1075%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.085mg 67%
Магний 262mg 21mg 57%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.484g 56%
Селен 21.5µg 39%
Цинк 10.3mg 6.31mg 36%
Витамин B3 0.286mg 5.378mg 32%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B6 0.037mg 0.382mg 27%
Марганец 0.496mg 0.012mg 21%
Калий 919mg 318mg 18%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Белки 18.55g 25.93g 15%
Холин 82.4mg 15%
Фосфор 92mg 198mg 15%
Витамин B5 0.056mg 0.658mg 12%
Насыщенные жиры 3.67g 5.895g 10%
Витамин B2 0.052mg 0.176mg 10%
Калорийность 446kcal 250kcal 10%
Железо 3.31mg 2.6mg 9%
Жиры 19.4g 15.41g 6%
Кальций 55mg 18mg 4%
Натрий 18mg 72mg 2%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 6.668g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.046mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.326mg 0.094mg 0%
Треонин 0.683mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.45mg 0%
Лизин 1.386mg 1.54mg 0%
Метионин 0.417mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.725mg 0%
Валин 1.491mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +458.8%
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ВодаВода +1188.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1727.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.