Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Говядина

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Говядина

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
8
:
2
Говядина
Говядина
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +1147.6%
Содержит больше Калий +189%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +63.2%
Содержит больше Медь +711.8%
Содержит больше Марганец +4033.3%
Содержит больше Фосфор +115.2%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Говядина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +1147.6%
Содержит больше Калий +189%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +63.2%
Содержит больше Медь +711.8%
Содержит больше Марганец +4033.3%
Содержит больше Фосфор +115.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
8
Говядина
Говядина
Содержит больше Витамин A +588.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин B3 +1780.4%
Содержит больше Витамин B5 +1075%
Содержит больше Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Говядина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Содержит больше Витамин A +588.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин B3 +1780.4%
Содержит больше Витамин B5 +1075%
Содержит больше Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
3
:
2
Говядина
Говядина
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +458.8%
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Вода +1188.4%
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Говядина
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +458.8%
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Вода +1188.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Говядина
Говядина
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1727.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Говядина
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1727.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Говядина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Говядина Мнение
35.35g 0g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 25.93g Говядина
Жиры 19.4g 15.41g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 0g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 250kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 0g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 18mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 2.6mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 21mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 198mg Говядина
Калий 919mg 318mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 72mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 6.31mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.085mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.012mg Тыквенное семечко
Селен 21.5µg Говядина
Витамин A 62IU 9IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.12mg Говядина
Витамин D 0IU 2IU Говядина
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.046mg Говядина
Витамин B2 0.052mg 0.176mg Говядина
Витамин B3 0.286mg 5.378mg Говядина
Витамин B5 0.056mg 0.658mg Говядина
Витамин B6 0.037mg 0.382mg Говядина
Витамин B9, общий 9µg 9µg
Витамин B12 0µg 2.64µg Говядина
Витамин K 1.2µg Говядина
Триптофан 0.326mg 0.094mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.72mg Говядина
Изолейцин 0.956mg 0.822mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.45mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 1.54mg Говядина
Метионин 0.417mg 0.478mg Говядина
Фенилаланин 0.924mg 0.725mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.914mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.604mg Говядина
Холестерин 0mg 88mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.572g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 5.895g Тыквенное семечко
0.001g Говядина
0.003g Говядина
0.016g Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.032g 6.668g Говядина
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.484g Тыквенное семечко
0.012g Говядина
0.044g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
52%
Говядина
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.225g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Говядина
Говядина дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Говядина
Продукт Говядина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.