Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КальцийКальций +161.9%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.9%
Содержит больше МедьМедь +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +370.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Содержит больше МарганецМарганец +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +403.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2254.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1817.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +956.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +955.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +25.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1696.3%
Содержит больше ДругоеДругое +148.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.3%
Содержит больше ВодаВода +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3693.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1208.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Дикий рис сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.676g 54%
Клетчатка 18.4g 6.2g 49%
Фосфор 92mg 433mg 49%
Витамин B3 0.286mg 6.733mg 40%
Цинк 10.3mg 5.96mg 39%
Марганец 0.496mg 1.329mg 36%
Жиры 19.4g 1.08g 28%
Витамин B6 0.037mg 0.391mg 27%
Витамин B9 9µg 95µg 22%
Магний 262mg 177mg 20%
Витамин B5 0.056mg 1.074mg 20%
Медь 0.69mg 0.524mg 18%
Железо 3.31mg 1.96mg 17%
Насыщенные жиры 3.67g 0.156g 16%
Витамин B2 0.052mg 0.262mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.159g 15%
Калий 919mg 427mg 14%
Белки 18.55g 14.73g 8%
Углеводы 53.75g 74.9g 7%
Витамин B1 0.034mg 0.115mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Калорийность 446kcal 357kcal 4%
Кальций 55mg 21mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 18mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.179mg 0%
Треонин 0.683mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.018mg 0%
Лизин 1.386mg 0.629mg 0%
Метионин 0.417mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.721mg 0%
Валин 1.491mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.384mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
37%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.