Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
6
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +68.9%
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +115.2%
Содержит больше Цинк +72.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Фосфор +370.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +167.9%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +68.9%
Содержит больше Магний +48%
Содержит больше Калий +115.2%
Содержит больше Цинк +72.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Фосфор +370.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Марганец +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
8
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +226.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2 +403.8%
Содержит больше Витамин B3 +2254.2%
Содержит больше Витамин B5 +1817.9%
Содержит больше Витамин B6 +956.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +955.6%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +226.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.2%
Содержит больше Витамин B2 +403.8%
Содержит больше Витамин B3 +2254.2%
Содержит больше Витамин B5 +1817.9%
Содержит больше Витамин B6 +956.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +955.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +25.9%
Содержит больше Жиры +1696.3%
Содержит больше Другое +148.4%
Содержит больше Углеводы +39.3%
Содержит больше Вода +72.4%
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +25.9%
Содержит больше Жиры +1696.3%
Содержит больше Другое +148.4%
Содержит больше Углеводы +39.3%
Содержит больше Вода +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3693.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1208.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3693.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1208.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Дикий рис сырой Мнение
35.35g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 18.55g 14.73g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 1.08g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 446kcal 357kcal Тыквенное семечко
Сахар 2.5g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 6.2g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 21mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 1.96mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 177mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 919mg 427mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 10.3mg 5.96mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.524mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 62IU 19IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 1µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.115mg Дикий рис сырой
Витамин B2 0.052mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 0.286mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.056mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.037mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 9µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.326mg 0.179mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.469mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.618mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.018mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.629mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.924mg 0.721mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.858mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.384mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.159g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.676g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.