Тыквенное семечко или дичь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и дичь?
- Дичь содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как дичь содержит 120 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, магния, меди и марганца, но дичь содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B2 и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 263% лучше покрывает дичь, чем тыквенное семечко
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Game meat, deer, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1039.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +189% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1109.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +823.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.31µg | 263% |
| Цинк | 10.3mg | 2.09mg | 75% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Магний | 262mg | 23mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.47g | 56% |
| Медь | 0.69mg | 0.253mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 6.37mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.48mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Жиры | 19.4g | 2.42g | 26% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.37mg | 26% |
| Марганец | 0.496mg | 0.041mg | 20% |
| Углеводы | 53.75g | 0g | 18% |
| Калий | 919mg | 318mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Калорийность | 446kcal | 120kcal | 16% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.22mg | 16% |
| Фосфор | 92mg | 202mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.67g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.95g | 12% |
| Белки | 18.55g | 22.96g | 9% |
| Кальций | 55mg | 5mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Железо | 3.31mg | 3.4mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 51mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 1.08mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.908mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.951mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 2.006mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.566mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.937mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 1.135mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
22.96 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.57 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +701.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1534.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.95 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.47 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1781.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |