Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Клюква фасоли сырая

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +67.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.7%
Содержит больше КальцийКальций +130.9%
Содержит больше КалийКалий +44.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше МедьМедь +15.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +85.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2097.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1235.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +735.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 9µg 604µg 149%
Цинк 10.3mg 3.63mg 61%
Витамин B1 0.034mg 0.747mg 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.527g 55%
Фосфор 92mg 372mg 40%
Жиры 19.4g 1.23g 28%
Клетчатка 18.4g 24.7g 25%
Магний 262mg 156mg 25%
Селен 12.7µg 23%
Железо 3.31mg 5mg 21%
Витамин B6 0.037mg 0.309mg 21%
Марганец 0.496mg 0.92mg 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.316g 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.106g 15%
Витамин B5 0.056mg 0.748mg 14%
Калий 919mg 1332mg 12%
Медь 0.69mg 0.794mg 12%
Витамин B2 0.052mg 0.213mg 12%
Белки 18.55g 23.03g 9%
Кальций 55mg 127mg 7%
Витамин B3 0.286mg 1.455mg 7%
Калорийность 446kcal 335kcal 6%
Углеводы 53.75g 60.05g 2%
Натрий 18mg 6mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 35.35g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.273mg 0%
Треонин 0.683mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.017mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.838mg 0%
Лизин 1.386mg 1.58mg 0%
Метионин 0.417mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 1.245mg 0%
Валин 1.491mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1477.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.7%
Содержит больше ВодаВода +175.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5590.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1578.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.