Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +608.1%
Содержит больше КальцийКальций +2650%
Содержит больше КалийКалий +240.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +536.5%
Содержит больше МедьМедь +1177.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2139.1%
Содержит больше МарганецМарганец +204.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +518.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1180.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.46mg 89%
Медь 0.69mg 0.054mg 71%
Клетчатка 18.4g 2g 66%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.487g 56%
Магний 262mg 37mg 54%
Железо 3.31mg 0.52mg 35%
Белки 18.55g 3.27g 31%
Жиры 19.4g 1.35g 28%
Калий 919mg 270mg 19%
Калорийность 446kcal 86kcal 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.325g 15%
Марганец 0.496mg 0.163mg 14%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.432g 14%
Витамин B5 0.056mg 0.717mg 13%
Углеводы 53.75g 18.7g 12%
Витамин B1 0.034mg 0.155mg 10%
Витамин B3 0.286mg 1.77mg 9%
Витамин B9 9µg 42µg 8%
Витамин C 0.3mg 6.8mg 7%
Кальций 55mg 2mg 5%
Холин 23mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0.093mg 4%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин A 3µg 9µg 1%
Селен 0.6µg 1%
Чистые углеводы 35.35g 16.7g N/A
Сахар 6.26g N/A
Фосфор 92mg 89mg 0%
Натрий 18mg 15mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B2 0.052mg 0.055mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.023mg 0%
Треонин 0.683mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.348mg 0%
Лизин 1.386mg 0.137mg 0%
Метионин 0.417mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.15mg 0%
Валин 1.491mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +467.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1337%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.4%
Содержит больше ДругоеДругое +503.2%
Содержит больше ВодаВода +1590%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1296.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1716%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.