Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Пшено

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Пшено

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
5
:
5
Пшено
Пшено
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Цинк +513.1%
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +229%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01
Одинаковое количество вещества Медь - 0.75
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Цинк +513.1%
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +229%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01
Одинаковое количество вещества Медь - 0.75

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
8
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
3
:
2
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +359.7%
Содержит больше Другое +17.3%
Содержит больше Углеводы +35.5%
Содержит больше Вода +92.7%
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +359.7%
Содержит больше Другое +17.3%
Содержит больше Углеводы +35.5%
Содержит больше Вода +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Пшено
Пшено
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +314.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +314.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Пшено Мнение
35.35g 64.35g Пшено
Белки 18.55g 11.02g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 4.22g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 72.85g Пшено
Калорийность 446kcal 378kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 8.5g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 8mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 3.01mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 114mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 285mg Пшено
Калий 919mg 195mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 5mg Пшено
Цинк 10.3mg 1.68mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.496mg 1.632mg Пшено
Селен 2.7µg Пшено
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.052mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 0.286mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.056mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.037mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 9µg 85µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.326mg 0.119mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.353mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.465mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.4mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.212mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.221mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.58mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.578mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.236mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.723g Пшено
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.773g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.134g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.947g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.