Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.6%
Содержит больше КальцийКальций +403.6%
Содержит больше КалийКалий +95.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.3%
Содержит больше МедьМедь +140.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +665.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +407.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1573.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +467.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1316.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +918.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.2%
Содержит больше БелкиБелки +96.7%
Содержит больше ВодаВода +89.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Соя сырая Мнение
Калорийность 446kcal 446kcal
Белки 18.55g 36.49g Соя сырая
Жиры 19.4g 19.94g Соя сырая
Витамин C 0.3mg 6mg Соя сырая
35.35g 20.86g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 30.16g Тыквенное семечко
Магний 262mg 280mg Соя сырая
Кальций 55mg 277mg Соя сырая
Калий 919mg 1797mg Соя сырая
Железо 3.31mg 15.7mg Соя сырая
Сахар 7.33g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 9.3g Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 1.658mg Соя сырая
Цинк 10.3mg 4.89mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 704mg Соя сырая
Натрий 18mg 2mg Соя сырая
Витамин A 62IU 22IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 1µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Марганец 0.496mg 2.517mg Соя сырая
Селен 17.8µg Соя сырая
Витамин B1 0.034mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.052mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.286mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.056mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.037mg 0.377mg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 9µg 375µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 3.67g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 6.032g 4.404g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 11.255g Соя сырая
Триптофан 0.326mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.683mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.956mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.572mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.386mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.417mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.924mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.491mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.515mg 1.097mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.786g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.