Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.6%
Содержит больше КальцийКальций +403.6%
Содержит больше КалийКалий +95.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.3%
Содержит больше МедьМедь +140.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +665.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +407.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1573.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +467.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1316.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +918.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Соя сырая DV% diff.
Железо 3.31mg 15.7mg 155%
Медь 0.69mg 1.658mg 108%
Витамин B9 9µg 375µg 92%
Марганец 0.496mg 2.517mg 88%
Фосфор 92mg 704mg 87%
Витамин B1 0.034mg 0.874mg 70%
Витамин B2 0.052mg 0.87mg 63%
Цинк 10.3mg 4.89mg 49%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 18.4g 9.3g 36%
Белки 18.55g 36.49g 36%
Селен 17.8µg 32%
Калий 919mg 1797mg 26%
Витамин B6 0.037mg 0.377mg 26%
Кальций 55mg 277mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 11.255g 16%
Витамин B5 0.056mg 0.793mg 15%
Витамин B3 0.286mg 1.623mg 8%
Углеводы 53.75g 30.16g 8%
Витамин C 0.3mg 6mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Магний 262mg 280mg 4%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 4.404g 4%
Насыщенные жиры 3.67g 2.884g 4%
Жиры 19.4g 19.94g 1%
Натрий 18mg 2mg 1%
Калорийность 446kcal 446kcal 0%
Чистые углеводы 35.35g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.591mg 0%
Треонин 0.683mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.572mg 3.309mg 0%
Лизин 1.386mg 2.706mg 0%
Метионин 0.417mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 2.122mg 0%
Валин 1.491mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.515mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.2%
Содержит больше БелкиБелки +96.7%
Содержит больше ВодаВода +89.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.