Тыквенное семечко или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и теф
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем теф. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки и магния, однако теф содержит больше марганца, железа, фосфора, витамина B6, витамина B1, витамина B3 и витамина B5.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 380% выше, чем тыквенное семечко.
- Теф содержит в 3 раз меньше цинка, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 10.3 мг цинка, в то время как теф содержит 3.63 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1762.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1047.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +419.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1075.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1582.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1202.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 9.24mg | 380% |
| Цинк | 10.3mg | 3.63mg | 61% |
| Железо | 3.31mg | 7.63mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 1.071g | 52% |
| Фосфор | 92mg | 429mg | 48% |
| Клетчатка | 18.4g | 8g | 42% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.482mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.39mg | 30% |
| Жиры | 19.4g | 2.38g | 26% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.363mg | 19% |
| Магний | 262mg | 184mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.942mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.27mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.449g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калий | 919mg | 427mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.589g | 14% |
| Кальций | 55mg | 180mg | 13% |
| Медь | 0.69mg | 0.81mg | 13% |
| Белки | 18.55g | 13.3g | 11% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Углеводы | 53.75g | 73.13g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 367kcal | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +715.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +96% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +924.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +725.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |