Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Устрица

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Устрица

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +351.7%
Содержит больше КалийКалий +276.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше КальцийКальций +12.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110%
Содержит больше МедьМедь +522.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +745.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +476.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +382.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Устрица DV% diff.
Цинк 10.3mg 87.13mg 698%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.69mg 4.294mg 400%
Селен 66.5µg 121%
Клетчатка 18.4g 74%
Магний 262mg 58mg 49%
Железо 3.31mg 6.95mg 46%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 3.313g 37%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Белки 18.55g 8.77g 20%
Калий 919mg 244mg 20%
Натрий 18mg 417mg 17%
Углеводы 53.75g 11.62g 14%
Калорийность 446kcal 199kcal 12%
Витамин B2 0.052mg 0.202mg 12%
Фосфор 92mg 159mg 10%
Витамин B1 0.034mg 0.15mg 10%
Витамин A 3µg 90µg 10%
Жиры 19.4g 12.58g 10%
Витамин B3 0.286mg 1.65mg 9%
Витамин B9 9µg 31µg 6%
Витамин B5 0.056mg 0.27mg 4%
Витамин C 0.3mg 3.8mg 4%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 4.702g 3%
Витамин B6 0.037mg 0.064mg 2%
Насыщенные жиры 3.67g 3.197g 2%
Кальций 55mg 62mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 11.62g N/A
Марганец 0.496mg 0.49mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.105mg 0%
Треонин 0.683mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.638mg 0%
Лизин 1.386mg 0.582mg 0%
Метионин 0.417mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.352mg 0%
Валин 1.491mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +111.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +362.6%
Содержит больше ДругоеДругое +64.5%
Содержит больше ВодаВода +1338.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.