Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +159.4%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +199.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.5%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1057.3%
Содержит больше МарганецМарганец +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~100mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1047.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +313.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1373.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.89mg 86%
Клетчатка 18.4g 74%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.407g 56%
Магний 262mg 101mg 38%
Медь 0.69mg 0.356mg 37%
Витамин B9 9µg 132µg 31%
Витамин B1 0.034mg 0.39mg 30%
Жиры 19.4g 0.7g 29%
Белки 18.55g 6.15g 25%
Витамин C 0.3mg 18.8mg 21%
Калорийность 446kcal 67kcal 19%
Калий 919mg 307mg 18%
Железо 3.31mg 1.93mg 17%
Насыщенные жиры 3.67g 0.085g 16%
Витамин B5 0.056mg 0.825mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.052g 15%
Углеводы 53.75g 13.05g 14%
Витамин B2 0.052mg 0.215mg 13%
Витамин B6 0.037mg 0.191mg 12%
Витамин B3 0.286mg 1.22mg 6%
Марганец 0.496mg 0.408mg 4%
Кальций 55mg 15mg 4%
Селен 0.6µg 1%
Фосфор 92mg 100mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 13.05g N/A
Натрий 18mg 13mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.064mg 0%
Треонин 0.683mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.442mg 0%
Лизин 1.386mg 0.35mg 0%
Метионин 0.417mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.31mg 0%
Валин 1.491mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +201.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2671.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.9%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше ВодаВода +1658.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2073%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.