Тыквенное семечко или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и фасоль пинто
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем фасоль пинто. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, магния, меди, клетчатки, железа и калия, однако фасоль пинто имеют больше витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 81% лучше покрывают тыквенное семечко, чем фасоль пинто
- Тыквенное семечко имеют в 36 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль пинто. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто имеют 0.103 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +718.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1041.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +235% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.4mg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.172g | 58% |
| Магний | 262mg | 32mg | 55% |
| Медь | 0.69mg | 0.206mg | 54% |
| Клетчатка | 18.4g | 5.5g | 52% |
| Железо | 3.31mg | 0.29mg | 38% |
| Жиры | 19.4g | 0.4g | 29% |
| Белки | 18.55g | 4.8g | 28% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калий | 919mg | 296mg | 18% |
| Калорийность | 446kcal | 105kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.103g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.035g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 20.49g | 11% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.15mg | 10% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.13mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Витамин C | 0.3mg | 3.1mg | 3% |
| Фосфор | 92mg | 104mg | 2% |
| Кальций | 55mg | 50mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.43mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +286.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1513.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17134.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5041.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
