Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Фасоль пинто

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1041.4%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Калий +210.5%
Содержит больше Цинк +635.7%
Содержит больше Медь +235%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Содержит больше Железо +1041.4%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Калий +210.5%
Содержит больше Цинк +635.7%
Содержит больше Медь +235%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 50

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +71%
Содержит больше Витамин C +933.3%
Содержит больше Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B6 +251.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +71%
Содержит больше Витамин C +933.3%
Содержит больше Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B6 +251.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +286.5%
Содержит больше Жиры +4750%
Содержит больше Углеводы +162.3%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Вода +1513.3%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше Белки +286.5%
Содержит больше Жиры +4750%
Содержит больше Углеводы +162.3%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Вода +1513.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17134.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5041.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.172 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17134.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5041.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Фасоль пинто Мнение
35.35g 14.99g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 4.8g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.4g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 20.49g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 105kcal Тыквенное семечко
Сахар 7.78g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 5.5g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 50mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 0.29mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 32mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 104mg Фасоль пинто
Калий 919mg 296mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 1mg Фасоль пинто
Цинк 10.3mg 1.4mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.206mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 4.5µg Фасоль пинто
Витамин A 62IU 106IU Фасоль пинто
Витамин A, RAE 3µg 5µg Фасоль пинто
Витамин E 0.15mg Фасоль пинто
Витамин C 0.3mg 3.1mg Фасоль пинто
Витамин B1 0.034mg 0.15mg Фасоль пинто
Витамин B2 0.052mg 0.06mg Фасоль пинто
Витамин B3 0.286mg 0.43mg Фасоль пинто
Витамин B5 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.037mg 0.13mg Фасоль пинто
Витамин B9, общий 9µg 24µg Фасоль пинто
Витамин K 0.8µg Фасоль пинто
Триптофан 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.103g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.035g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.172g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
11%
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
25%
Фасоль пинто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.567g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.78g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.