Тыквенное семечко или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и фасоль пинто сырой
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка и магния, однако фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, фосфора, витамина B6, марганца, меди и железа.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем тыквенное семечко.
- Фасоль пинто сырой содержит в 16 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто сырой содержит 0.235 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +351.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +346.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1997.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1301.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1181.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 525µg | 129% |
| Цинк | 10.3mg | 2.28mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.713mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.407g | 56% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Фосфор | 92mg | 411mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.474mg | 34% |
| Жиры | 19.4g | 1.23g | 28% |
| Марганец | 0.496mg | 1.148mg | 28% |
| Медь | 0.69mg | 0.893mg | 23% |
| Железо | 3.31mg | 5.07mg | 22% |
| Магний | 262mg | 176mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.235g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.229g | 15% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.785mg | 15% |
| Калий | 919mg | 1393mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Клетчатка | 18.4g | 15.5g | 12% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.212mg | 12% |
| Витамин C | 0.3mg | 6.3mg | 7% |
| Кальций | 55mg | 113mg | 6% |
| Белки | 18.55g | 21.42g | 6% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.174mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Калорийность | 446kcal | 347kcal | 5% |
| Углеводы | 53.75g | 62.55g | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1477.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2534.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2073% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |