Укроп или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами укроп и теф?
- Укроп содержит меньше калорий, чем теф. В то время как укроп содержит 43 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Укроп содержит больше витамина A, но теф содержит больше марганца, меди, фосфора, магния, витамина B1, цинка, клетчатки, витамина B6 и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 347% лучше покрывает теф, чем укроп
- Укроп имеет в 858 раз больше витамина A, чем теф. В то время как укроп имеет 7718 IU витамина A, теф имеет только 9 IU.
Мы использовали Dill weed, fresh и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +298.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +631% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.264mg | 9.24mg | 347% |
| Витамин C | 85mg | 94% | |
| Медь | 0.146mg | 0.81mg | 74% |
| Фосфор | 66mg | 429mg | 52% |
| Витамин A | 386µg | 0µg | 43% |
| Витамин B9 | 150µg | 38% | |
| Магний | 55mg | 184mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.39mg | 28% |
| Цинк | 0.91mg | 3.63mg | 25% |
| Клетчатка | 2.1g | 8g | 24% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.482mg | 23% |
| Углеводы | 7.02g | 73.13g | 22% |
| Белки | 3.46g | 13.3g | 20% |
| Калорийность | 43kcal | 367kcal | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Железо | 6.59mg | 7.63mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.57mg | 3.363mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.942mg | 11% |
| Калий | 738mg | 427mg | 9% |
| Селен | 4.4µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.095g | 1.071g | 7% |
| Кальций | 208mg | 180mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.449g | 2% |
| Жиры | 1.12g | 2.38g | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.296mg | 0.27mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 12mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.802g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.92g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.068mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.159mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.246mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.154mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +874.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +284.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +941.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1027.4% |