Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Урд
  5. Сравнить
  6. Урд vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Урд и отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Урд vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Урд
Урд
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +273%
Содержит больше КалийКалий +145%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.1%
Содержит больше МедьМедь +189.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +274.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +370.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1266.5%
Содержит больше СеленСелен +1708%
Одинаковое количество вещества Кальций ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Урд
Урд
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 0.67% 3% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +573.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +680%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +184.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.412mg 5.63mg 227%
Витамин B1 0.15mg 1.17mg 85%
Фосфор 156mg 734mg 83%
Селен 2.5µg 45.2µg 78%
Железо 1.75mg 5.41mg 46%
Магний 63mg 235mg 41%
Клетчатка 6.4g 15.4g 36%
Медь 0.139mg 0.403mg 29%
Цинк 0.83mg 3.11mg 21%
Витамин B5 0.433mg 1.494mg 21%
Белки 7.54g 17.3g 20%
Углеводы 18.34g 66.22g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.359g 2.766g 16%
Витамин B2 0.075mg 0.22mg 11%
Витамин B9 94µg 52µg 11%
Жиры 0.55g 7.03g 10%
Калий 231mg 566mg 10%
Витамин B6 0.058mg 0.165mg 8%
Калорийность 105kcal 246kcal 7%
Витамин E 0.15mg 1.01mg 6%
Насыщенные жиры 0.038g 1.328g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 2.376g 6%
Витамин B3 1.5mg 0.934mg 4%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Кальций 53mg 58mg 1%
Белок в 100 калориях 7.2g 7g N/A
Калории на 10 г белка 139kcal 142kcal N/A
Вес 100 калорий 95g 41g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 10 3.9 N/A
Чистые углеводы 11.94g 50.82g N/A
Сахар 2.01g 1.45g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин K 2.7µg 3.2µg 0%
Холин 29.6mg 32.2mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.335mg 0%
Треонин 0.262mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.385mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.625mg 1.374mg 0%
Лизин 0.5mg 0.76mg 0%
Метионин 0.11mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.44mg 0.908mg 0%
Валин 0.423mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.211mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Урд
Урд
1
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1007%
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1178.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.1%
Содержит больше ДругоеДругое +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Урд
Урд
1
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8093.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +670.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.