Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +75.8%
Содержит больше КальцийКальций +67.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +348.4%
Содержит больше МедьМедь +968.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +8613%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.3%
Содержит больше СеленСелен +8212.5%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +34.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +429.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Бобы садовые сырые DV% diff.
Цинк 87.13mg 1mg 783%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.402mg 432%
Селен 66.5µg 0.8µg 119%
Железо 6.95mg 1.55mg 68%
Витамин K 40.9µg 34%
Клетчатка 7.5g 30%
Витамин B9 31µg 148µg 29%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.342g 20%
Жиры 12.58g 0.73g 18%
Натрий 417mg 25mg 17%
Насыщенные жиры 3.197g 0.118g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.104g 11%
Витамин A 90µg 17µg 8%
Витамин E 1.16mg 8%
Марганец 0.49mg 0.661mg 7%
Витамин B2 0.202mg 0.29mg 7%
Калорийность 199kcal 88kcal 6%
Магний 58mg 33mg 6%
Фосфор 159mg 129mg 4%
Витамин B3 1.65mg 2.249mg 4%
Витамин B6 0.064mg 0.104mg 3%
Калий 244mg 332mg 3%
Кальций 62mg 37mg 3%
Углеводы 11.62g 17.63g 2%
Белки 8.77g 7.92g 2%
Витамин B1 0.15mg 0.133mg 1%
Витамин B5 0.27mg 0.225mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.7mg 0%
Чистые углеводы 11.62g 10.13g N/A
Сахар 9.21g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1623.3%
Содержит больше ДругоеДругое +106.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4421.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +868.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.