Устрица или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты устрица и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем устрица. В то время как бруност содержит 466 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа, однако бруност богаче витамином B2, витамином B5, фосфором и калием.
- Устрица обеспечивает вас на 782% большим количеством цинка от суточной нормы, чем бруност.
- Устрица содержит в 54 раз больше меди, чем бруност, В то время как устрица содержит 4.294 мг меди, бруност содержит только 0.08 мг.
- Устрица имеет меньше насыщенных жиров.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс (0), чем бруност (27).
Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Cheese, gjetost — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1236.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +5267.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7543% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1125% |
| Содержит больше СеленСелен | +358.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +545.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +477.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +545.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +584.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1141.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +323.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 1.14mg | 782% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 2.42µg | 550% |
| Медь | 4.294mg | 0.08mg | 468% |
| Селен | 66.5µg | 14.5µg | 95% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 1.382mg | 91% |
| Железо | 6.95mg | 0.52mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 19.16g | 73% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 3.351mg | 62% |
| Фосфор | 159mg | 444mg | 41% |
| Кальций | 62mg | 400mg | 34% |
| Калий | 244mg | 1409mg | 34% |
| Витамин A | 90µg | 334µg | 27% |
| Жиры | 12.58g | 29.51g | 26% |
| Марганец | 0.49mg | 0.04mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.271mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.938g | 16% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.315mg | 14% |
| Калорийность | 199kcal | 466kcal | 13% |
| Углеводы | 11.62g | 42.65g | 10% |
| Натрий | 417mg | 600mg | 8% |
| Холестерин | 71mg | 94mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 7.879g | 8% |
| Витамин B9 | 31µg | 5µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.813mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Магний | 58mg | 70mg | 3% |
| Белки | 8.77g | 9.65g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 42.65g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.293mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +381.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +267% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.6% |