Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.8%
Содержит больше МедьМедь +170.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2719.7%
Содержит больше СеленСелен +1257.1%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +58.1%
Содержит больше КалийКалий +80.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +596.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +192.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1410%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +739.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1490.2%
Содержит больше ДругоеДругое +29.8%
Содержит больше БелкиБелки +73.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +418.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1323.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Грецкий орех Мнение
Калорийность 199kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 8.77g 15.23g Грецкий орех
Жиры 12.58g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 3.8mg 1.3mg Устрица
11.62g 7.01g Устрица
Углеводы 11.62g 13.71g Грецкий орех
Холестерин 71mg 0mg Грецкий орех
Магний 58mg 158mg Грецкий орех
Кальций 62mg 98mg Грецкий орех
Калий 244mg 441mg Грецкий орех
Железо 6.95mg 2.91mg Устрица
Сахар 2.61g Устрица
Клетчатка 6.7g Грецкий орех
Медь 4.294mg 1.586mg Устрица
Цинк 87.13mg 3.09mg Устрица
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 159mg 346mg Грецкий орех
Натрий 417mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 302IU 20IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 1µg Устрица
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Марганец 0.49mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 66.5µg 4.9µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.202mg 0.15mg Устрица
Витамин B3 1.65mg 1.125mg Устрица
Витамин B5 0.27mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.064mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B12 15.63µg 0µg Устрица
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 31µg 98µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 3.197g 6.126g Устрица
Мононенасыщенные жиры 4.702g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 3.313g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.105mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.365mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.396mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.638mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.582mg 0.424mg Устрица
Метионин 0.199mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.352mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.409mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.175mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.929g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 415mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.