Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Икра

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КальцийКальций +121.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +802.6%
Содержит больше МедьМедь +3254.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +6707%
Содержит больше МарганецМарганец +3669.2%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше ФосфорФосфор +223.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +331.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +369.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +327.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +196.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~303IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +505.2%
Содержит больше БелкиБелки +226.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~58.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~3.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Икра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Икра Мнение
Калорийность 199kcal 204kcal Икра
Белки 8.77g 28.62g Икра
Жиры 12.58g 8.23g Устрица
Витамин C 3.8mg 16.4mg Икра
11.62g 1.92g Устрица
Углеводы 11.62g 1.92g Устрица
Холестерин 71mg 479mg Устрица
Магний 58mg 26mg Устрица
Кальций 62mg 28mg Устрица
Калий 244mg 283mg Икра
Железо 6.95mg 0.77mg Устрица
Медь 4.294mg 0.128mg Устрица
Цинк 87.13mg 1.28mg Устрица
Фосфор 159mg 515mg Икра
Натрий 417mg 117mg Икра
Витамин A 302IU 303IU Икра
Витамин A 90µg 91µg Икра
Марганец 0.49mg 0.013mg Устрица
Селен 66.5µg 51.7µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.277mg Икра
Витамин B2 0.202mg 0.949mg Икра
Витамин B3 1.65mg 2.192mg Икра
Витамин B5 0.27mg 1.154mg Икра
Витамин B6 0.064mg 0.185mg Икра
Витамин B12 15.63µg 11.54µg Устрица
Витамин B9 31µg 92µg Икра
Насыщенные жиры 3.197g 1.866g Икра
Мононенасыщенные жиры 4.702g 2.129g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g 3.404g Икра
Триптофан 0.105mg 0.375mg Икра
Треонин 0.365mg 1.305mg Икра
Изолейцин 0.396mg 1.465mg Икра
Лейцин 0.638mg 2.509mg Икра
Лизин 0.582mg 2.179mg Икра
Метионин 0.199mg 0.71mg Икра
Фенилаланин 0.352mg 1.401mg Икра
Валин 0.409mg 1.676mg Икра
Гистидин 0.175mg 0.778mg Икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 1.26g Икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 1.747g Икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.105g Икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
156%
Икра
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
68%
Икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 408mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $97)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Икра
Икра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.331g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.