Икра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Икра
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 204 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.92 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 26.1 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 94% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Икра calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 204 | |
| Calories in 1 oz | 58 | 28.35 g |
| Calories in 3 oz | 173 | 85 g |
Икра гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
28 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.77 мг of 8 мг
10%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
515 мг of 700 мг
74%
Калий:
283 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
117 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
1.28 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.128 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
51.7 µg of 55 µg
94%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
515 мг
TOP 9%
Селен
51.7 µg
TOP 21%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
283 мг
TOP 41%
Медь
0.128 мг
TOP 43%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
117 мг
TOP 47%
Цинк
1.28 мг
TOP 49%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
303 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
16.4 мг of 90 мг
18%
Витамин B1:
0.277 мг of 1 мг
23%
Витамин B2:
0.949 мг of 1 мг
73%
Витамин B3:
2.192 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
1.154 мг of 5 мг
23%
Витамин B6:
0.185 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
92 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
11.54 µg of 2 µg
481%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.949 мг
TOP 11%
Витамин B12
11.54 µg
TOP 15%
Витамин C
16.4 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин A
303 IU
TOP 29%
Витамин B5
1.154 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
2.192 мг
TOP 57%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 57%
28.62 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.92 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
58.63 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
375 мг of 280 мг
134%
Треонин:
1305 мг of 1,050 мг
124%
Изолейцин:
1465 мг of 1,400 мг
105%
Лейцин:
2509 мг of 2,730 мг
92%
Лизин:
2179 мг of 2,100 мг
104%
Метионин:
710 мг of 1,050 мг
68%
Фенилаланин:
1401 мг of 1,750 мг
80%
Валин:
1676 мг of 1,820 мг
92%
Гистидин:
778 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
3.404 г
Значения всех питательных веществ для продукта Икра в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 204kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.62g | 68% | 6% |
В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.23g | 13% | 39% |
В 4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 16.4mg | 18% | 21% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.92g | N/A | 66% |
В 28.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.92g | 1% | 68% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 479mg | 160% | 5% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.77mg | 10% | 68% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 28mg | 3% | 45% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 283mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.28mg | 12% | 49% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 515mg | 74% | 9% |
В 2.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 117mg | 5% | 47% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 303IU | 6% | 29% |
В 55.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 91µg | 10% | 29% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
| Селен | 51.7µg | 94% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.95mg | 73% | 11% |
В 7.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.19mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.15mg | 23% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 14% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 11.54µg | 481% | 15% |
В 16.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 92µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.87g | 9% | 48% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.13g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.4g | N/A | 23% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.38mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.31mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.47mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.51mg | 0% | 44% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.18mg | 0% | 53% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 50% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 43% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.68mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 1.26g | N/A | 32% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 1.75g | N/A | 32% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 204
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
9%
Насыщенные жиры 2г
160%
Холестерин 479мг
5%
Соль 117мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
29г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
28мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
283мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже